どうも、つぼっちです。
気づけば週6で登ってしまった。
体バキバキでヤバい。
そんな時は1日全力で休んでレストするに限る！
という事で、僕なりの超回復ルーティンがこちら。
①美味しいもの食べて②マッサージ行って③温泉浸かって④しっかり寝る
①Curry Nana奥田店
ナナさんの元気カレーは中毒性抜群。
元気(激ウマな唐揚げとほうれん草の炒め物)を2倍にした超元気に、更にナスをトッピング。
ルー辛口の雑穀米。
オーナーさんの人柄が良く、いつも会話が弾んでお腹も心も満たされます。
②マッサージ治療院てぃーだ
沖縄民謡がバックミュージックで心地よく流れるてぃーださん。
スポーツマッサージにも精通したお店で酷使した体をしっかりほぐしてくれる。
担当の稲垣さんにはいつもお世話になってます。
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③大家族の湯
室内の陶器風呂がお気に入り。
熱めのお湯と浸かり心地の良さがたまらない。
通常料金だと露天風呂やサウナも利用できるが、僕は無くてもモーマンタイなので料金の安い公衆入浴で。
安くて気持ちいい陶器風呂最高！
④しっかり寝る
睡眠は体の回復に必要不可欠。
質の良い睡眠をとって、リフレッシュしましょう。
まとめ
①〜④をコンプリートすれば、翌日には驚くほど回復して登れるはず。
柔軟やストレッチもオススメです。
ケガや故障をしてしまう前に予防して、クライミングを長く楽しみましょう。
最後まで読んでくれてありがとうございました。
それでは皆さん、良きクライミングライフを！
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