こんにちは、左足の踵を骨折してから2ヶ月松葉杖生活のつぼっちです。
順調に回復してきて骨もくっついたので、担当の先生から左足に負荷をかける許可を頂きました！
くっついたとは言ってもまだ脆いのでムリは禁物とのこと。
やっと足つけるのか。長かった〜ε-(´∀｀; )
2ヶ月で筋肉量はここまで減ります。
左足ほっそ(笑)
最初に比べたら腫れが引いてきました。
最初はパンパンでダルマみたいだったけど、甲の筋が少しずつ見えてきたから嬉しい。
全負荷の許可さえおりればあとは僕の努力次第なので、早速リハビリを始めます！
まず初めにどのくらい体重かけれるのか確認。左にゆっくり重心移して右足浮かそうとしてみる。
はい、全然離せません(笑)
両足で立つだけなら普通に出来るけど、右足上げようとする瞬間に左足に痛みがはしる。
2ヶ月経つと脳が左足は地面に置くものじゃないと認識するのか、体重かけるのを拒否してしまう。
足の裏が痺れてるような感覚で、筋力の低下と若干の痛みもあり、ビクッと足を離してしまう。
いきなり普通に歩くのはムリでした。
一瞬なら右足上げれるから、デッドで左足の負荷下げつつヨタヨタ歩きを開始。
右足の着地でドスドスいわしつつ、ロボットみたいにカクカク移動。
外でやってたら不審者だと思われるから家の中で行ったり来たり(笑)
結構疲れるし痛い〜(￣▽￣;)
両足で立つだけなら問題なく出来たからスクワットもしてみた。
恐る恐る屈伸してみる。
お、意外と出来るぞ。
思ったよりすんなり出来たからそのまま続行！
嬉しくて思わず40回くらいやってしまった。足がプルプルしてきたので休憩。
回復してからもうワンセット。20回ほどで痛みが増してきたので終了。
次の日太ももが筋肉痛になりました(笑)
そして風呂あがりに下半身のストレッチ。
筋力だけじゃなくて柔軟性も落ちてるな〜。
もともと硬いけど左足周りがさらに硬くなってる。
ストレッチもしっかりしていこう。
あとは自転車を漕ぐのがいいらしい。
片足骨折を経験したことのある強強クライマーの方々がリハビリでチャリ漕ぎまくったと言っていたので効果的なのだろう。
歩くよりも負荷少なく、バランス良くリハビリができるようなので僕も漕ぎまくろうと思う。
1週間で歩けるようになって、2週間で普通の生活を取り戻すぞ！
復活の時は近い。
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