こんにちは、つぼっちです。
左足のリハビリを開始してから2週間後の記録です。
2週間経った時の状態は、
- 松葉杖なしで外出ができる
- お店(Bon climbing gym)の開店準備、掃除(マットのモップ掛け)ができる
- 左膝を少し曲げた状態で右足を上げて10秒ほど片足立ちができる
- 両足で爪先立ちができる
- 階段が普通に登れる
- 階段がぎこちなく降りれる
といった感じ。
まだ痛みはありますが、ある程度はぎこちなく歩けるようになったので、ついに松葉杖を卒業しました。2ヶ月間お世話になりました。
リハビリ開始から8日後に初めてお店の掃除をしたんですが、モップ掛けがマジで地獄でした…(笑)
マットの上を歩くと足が沈むのでどうしても足首が動いて激痛！
足ひこずってヒィヒィ言いながらモップがけして、階段もヒィヒィ言いながら登り降りして、なんとか開店準備完了ε-(´∀｀; )
掃除はめっちゃキツいけど良いリハビリになる！強制リハビリ、ナイス。
掃除だけで左足の力はほぼ出し切ってしまったが、続いて新しいウィークリー課題のテープ貼り。
全然力入らないけど左足もホールドに置いて両足でバランスとりつつテープを貼ってみる。
めーっちゃしんどい(汗)
時間はかかったけど掃除とテープ貼りをなんとかやり遂げた。
左足が炎症でジンジンしてたからすぐにアイシング。
休憩したらドッと疲れが出た。。
掃除は2日目3日目と回数重ねるごとに痛みが減っていって嬉しかった。
可動域も少しずつ広がってきた。
2週目の後半は左足の力が少し入るようになったから、両足で5級くらいまで登れました！
ほぼ置くだけの左ヒールが初めて出来た時は感動したな〜(笑)
正直1人だとリハビリつらくて心折れてたかもしれない。
痛いだろうけどやったらできるようになる！骨がちゃんとくっついてるんだからどんどん動かしていけばいい！
というヤッちゃんのアドバイス？のおかげで頑張れた(笑)
固まった関節の可動域広げるのってホントに痛くて、こんなん痛すぎて無理やろ！って思うんですが、我慢して気合いで動かしてたら意外と出来る事に気づける。
気づけたら一気に出来るようになる不思議。
日に日に足が回復してきて、出来なかったことが出来るようになるのが嬉しいですね。
普通はなんとも思わないことで感動できるのが骨折後の醍醐味です(笑)
まとめ
左足のリハビリ開始して最初の1週間は全然歩けるようにならないし力も入らないしで治るか不安だったけど、2週目で一気に回復してきたのでホントに良かった。
2週間経った時点での回復具合は20%くらいかな？
早く両足で普通に登りたい！！
完治するまでのリハビリ記録を残していくので誰かの手助けになれば嬉しいです。
それでは皆さん、良きクライミングライフを。
コメント