こんにちは、つぼっちです！
左足のリハビリを開始してから3週間が経ち、徐々に力が入るようになってきました。
日に日に動けるようになってきたので少しでも早く固まった関節をほぐして回復する為に、
自転車漕いでお店まで片道1時間半かけて行ってみたり、
王子が岳と深山公園の山道を歩き回ってついでに簡単な課題を登ってみたりと、
下半身の強化と体力向上に努めました。
登る時も左足に力を込めるように意識して、少しずつグレードを上げてきてます。
現在の回復具合は、
- 若干の痛みとぎこちなさはあるが長時間の歩行が可能
- 朝起きてすぐに歩行が可能
- 階段の登り降りが可能
- スラブ4級程度の左足乗り込みが可能
- 左足核心じゃなければ2級が登れる
- 踵を浮かして左足で片足立ちが少し出来る
という感じです。
スポンサーリンク
左足の可動域も筋力も、右足に比べたらまだまだ弱々ではありますが、やっとそれなりに動けるようになってきました！
朝起きて最初の一歩がずっと激痛だったんですが、ついに(痛いけど)すぐ歩いてトイレ行ったり水飲んだりできるようになりました。
階段の登り降りとかお店のマットのモップがけもあんまり苦じゃなくなってきたし、片足立ちも1週間前は踵つけて少ししか出来なかったのが余裕になってきて、踵浮かして片足立ちがちょっとだけ出来るようになってきた。
毎日なにかしら出来なかったことが出来るようになるので、成長してる感が凄くて嬉しいですね(笑)
左足の太さも少しずつ戻ってきたような気がする。
とは言っても、まだ全然完治した訳じゃないないのでもっと頑張らないと。
自転車漕ぎと山歩きが良いリハビリになることが分かったからしっかり漕いで歩いて登って、早期復活を目指すぞー！！
それでは皆さん、良きクライミングライフを！
スポンサーリンク
コメント